Λαμπερό δέρμα, μαλλιά και γερά νύχια: η συμβολή των κατάλληλων θρεπτικών συστατικών

Η τριχόπτωση όπως και τα εύθραυστα νύχια είναι μια διαταραχή που εμφανίζεται τόσο στις γυναίκες όσο και στους άνδρες. Οφείλεται σε διάφορους παράγοντες όπως:

• η κληρονομικότητα
• οι ορμονικοί παράγοντες
• το φύλο
• η ηλικία
• το στρες
• η κούραση
• η κακή διατροφή και ενυδάτωση που οδηγεί σε έλλειψη θρεπτικών συστατικών
• το αλκοόλ
• το κάπνισμα
• διάφορες ασθένειες και γενικά η κακή ποιότητα ζωής.

Διατροφή

• Η ανεπάρκεια σε βιταμίνες, μέταλλα, απαραίτητα λιπαρά οξέα και πρωτεΐνες, που μπορεί να οδηγήσει σε δερματικές διαταραχές, τριχόπτωση καθώς και αδύναμα νύχια.
• Η έλλειψη τροφών πλούσιων σε λιπαρά οξέα Ω3 και Ω6 επίσης σχετίζονται με την τριχόπτωση

ΤΡΙΧΟΠΤΩΣΗ, ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΓΥΝΑΙΚΕΙΟ ΦΥΛΟ

• Η διατροφή των γυναικών πρέπει να περιέχει προϊόντα πλούσια σε σύνθετους υδατάνθρακες, με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και φορτίο που περιέχει φυτικές ίνες που ρυθμίζουν τον μεταβολισμό των υδατανθράκων-λιπιδίων του σώματος.
• Οι βιταμίνες έχουν επίσης αντίκτυπο στην κατάσταση των μαλλιών: βιταμίνη C, βιταμίνες ομάδας Β και βιταμίνη Α.
• Τα μέταλλα που επηρεάζουν την ανάπτυξη των μαλλιών είναι: Zn, Fe, Cu, Se, Mg και Ca.
• Αξίζει να δοθεί μεγαλύτερη προσοχή στη διατροφή σε γυναίκες που εκτός από τις αλλαγές ορμονών, έχουν πραγματοποιήσει φαρμακοθεραπεία, εκτίθενται επιπλέον σε χρόνιο στρες και δεν έχουν κάνει σωστά θεραπείες κατά της τριχόπτωσης.