Τι είναι: Είναι γνωστά ως βατόμουρα και η ύπαρξή τους χρονολογείται ήση από τη νεολιθική εποχή. Οι ανθοκυανίνες στα βατόμουρα είναι υπεύθυνες για το σκούρο χρώμα τους.

Που βοηθάει: Τα μαύρα μούρα είναι πλούσια σε βιταμίνη C, Κ και διαιτητικές ίνες, αλλά και μαγγάνιο και φυλλικό οξύ. Επίσης, περιέχουν πολλές φυτοχημικές ουσίες όπως πολυφαινόλες, φλαβονοειδή, ανθοκυανίνες, σαλικυλικό οξύ και ελαγικό οξύ χαρίζοντας τους ιδιότητες αντικαρκινικές, αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις